2023年3月2日放送の「あしたが変わるトリセツショー」は、「髪に良い食べ物！薄毛に悩む方へのおすすめ栄養素（たんぱく質・鉄・亜鉛）」について紹介されました。
教えてくれたのは、順天堂大学医学部 皮膚科医の植木理恵先生です。
早速、「髪に良い食べ物！薄毛に悩む方へのおすすめ栄養素（たんぱく質・鉄・亜鉛）」の具体的な栄養素について、詳しくまとめてみました。
「髪に良い食べ物！薄毛に悩む方へのおすすめ栄養素」
髪に良い食べ物の中で大切なのは「たんぱく質」
今回、髪の毛に良い食べ物を教えてくれた、順天堂大学医学部皮膚科医の植木理恵先生によると、
髪の毛のためには、さまざまな物を食べるのが大事とのことです。
そして、その中でも大切なのが「たんぱく質」です。
髪の毛にたんぱく質が大事な理由は、
- 髪の毛は、たんぱく質の塊だということ。
- 髪の毛をつくる材料としてたんぱく質は必要。
つまり、髪の毛をつくる材料のたんぱく質が豊富にないと、いい髪がつくれないと言うことです。
女性は気をつけて欲しい栄養素の鉄と亜鉛
たんぱく質以外にも、特に女性には気をつけて欲しい栄養素があります。
それは、鉄と亜鉛です。
植木先生が診察している薄毛で悩んでいる女性の８割は、亜鉛が不足しているそうです。
鉄と亜鉛が必要な理由は、
- 鉄や亜鉛が不足すると、髪をつくる細胞の活動が弱まり薄毛になると考えられている。
と言うことです。
普段から、鉄や亜鉛は、意識してしっかりと摂るようにしたいものですね。
鉄や亜鉛が豊富な薄毛に悩む方にオススメの食べ物
鉄が豊富な食べ物
- 牛肉
- レバー（豚・鶏）
- かつお
- 豆乳
- 小松菜
- ツナ
亜鉛が豊富な食べ物
- かき
- 牛肉
- がんもどき
- いわし
- ブロッコリー
- ビーフジャーキー
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、「髪に良い食べ物！薄毛に悩む方へのおすすめ栄養素（たんぱく質・鉄・亜鉛）」について、順天堂大学医学部 皮膚科医の植木理恵先生に教えていただきました。
髪の毛に大切な栄養素は、たんぱく質、鉄、亜鉛、しっかりと摂るようにしたいですね。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント