2023年5月22日放送のあさイチでは、忙しい朝にオススメのたんぱく質を上手に摂るお手軽レシピ「ツナ玉丼(親子丼風）」の作り方について紹介されました！
教えてくれたのは、管理栄養士 愛国学園短期大学准教授の古谷彰子さんです。
早速、「ツナ玉丼(親子丼風）」の材料や作り方、コツなどの詳しいレシピをまとめてみました。
「ツナ玉丼(親子丼風）」のレシピ（１人分）
溶き卵にツナと白だしを入れてかき混ぜ、電子レンジで２分温めて、ごはんにのせるだけの「ツナ玉丼(親子丼風）」、１食あたりのたんぱく質２０グラム以上摂れます。
ツナ玉丼(親子丼風）の材料
- ツナ：１缶
- ごはん：２００グラム
- 卵：１個
- 白だし：大さじ１
- 水：大さじ１
- 刻み海苔：お好みで
ツナ玉丼(親子丼風）の作り方
- ボウルに卵、ツナ、白だし、水を入れて、混ぜ合わせます。
- 電子レンジ（６００W）で2分程度温めます。
- 卵がふわふわになったら、ご飯にのせて、お好みで刻み海苔をのせれば、出来上がりです。
この日放送されたレシピ
この日紹介されたレシピ
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2023.05.22
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2023.05.22
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、「ツナ玉丼(親子丼風）」管理栄養士 愛国学園短期大学准教授の古谷彰子さんのレシピでした。
レンチンして親子丼風に、朝ごはんだけではなく、一人のお昼ごはんにも良いかもです。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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