2023年5月22日放送のあさイチでは、忙しい朝にオススメのたんぱく質を上手に摂るお手軽レシピ「ツナ玉丼(親子丼風)」の作り方について紹介されました!
教えてくれたのは、管理栄養士 愛国学園短期大学准教授の古谷彰子さんです。
早速、「ツナ玉丼(親子丼風)」の材料や作り方、コツなどの詳しいレシピをまとめてみました。
「ツナ玉丼(親子丼風)」のレシピ(1人分)
溶き卵にツナと白だしを入れてかき混ぜ、電子レンジで2分温めて、ごはんにのせるだけの「ツナ玉丼(親子丼風)」、1食あたりのたんぱく質20グラム以上摂れます。
ツナ玉丼(親子丼風)の材料
- ツナ:1缶
- ごはん:200グラム
- 卵:1個
- 白だし:大さじ1
- 水:大さじ1
- 刻み海苔:お好みで
ツナ玉丼(親子丼風)の作り方
- ボウルに卵、ツナ、白だし、水を入れて、混ぜ合わせます。
- 電子レンジ(600W)で2分程度温めます。
- 卵がふわふわになったら、ご飯にのせて、お好みで刻み海苔をのせれば、出来上がりです。
この日放送されたレシピ
この日紹介されたレシピ
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まとめ
いかがでしたでしょうか?
今回は、「ツナ玉丼(親子丼風)」管理栄養士 愛国学園短期大学准教授の古谷彰子さんのレシピでした。
レンチンして親子丼風に、朝ごはんだけではなく、一人のお昼ごはんにも良いかもです。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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