2023年3月5日放送の日曜日の初耳学で、「米軍式睡眠法のやり方」について紹介されました！
どんな状況でも２分で入眠できると話題の「米軍式睡眠法」は、戦地など極限状態でも眠れるよう開発されたアメリカ軍の睡眠導入法です。
今回は、オードリー春日さんが実際に試しました。
早速、「米軍式睡眠法のやり方」についてまとめてみました。
米軍式睡眠法のやり方
米軍式睡眠法は、強制的に緊張をほぐすことで、２分あれば就寝できます。
米軍式睡眠法のやり方・ポイントは
- 全身に力を入れた後、一気に力を抜きます。
- 一気に力を抜くことで、体の緊張状態を解きます。
- 無意識で力を入れている可能性があるので、さらに細部の力を頭から順に抜いていきます。
- 目の周りなど無意識に力の入るヶ所に気をつけ、顔の筋肉をダラーッとさせます。
- 深呼吸をしながら、肩から足先まで力を抜き脱力状態にします。
- 最後に「何も考えない」と言い聞かせ、頭を空っぽにします。
オードリー春日さんの実践結果
普段はあまり寝付きが良くないと言うオードリー春日さんが、米軍式睡眠法を実践し、脳波で寝付きをチェックした結果、脳波測定開始わずか１分３０秒経過後に深い睡眠状態に入っていました。
恐るべし米軍式睡眠法、２分かからずに入眠していました。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は「米軍式睡眠法のやり方」についてまとめました。
寝付きが悪いオードリー春日さんが、２分もかからずに入眠したのにはびっくりでしたね。
私もあまり寝付きが良い方ではないので、今夜から実践したいと思います。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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